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先日マッサージに行って、自分の体が全身ガチガチになっていることを痛感した私。
このまま放っておいたら、肩こりや腰痛だけでなく、ますます疲れやすくなってしまうかもしれない。
そんな不安も感じるようになりました。
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もっとマッサージに通いたいけれど、毎回お金をかけるわけにもいかない。
マッサージのお金は貯めつつも、やっぱり日々のセルフケアの積み重ねが欠かせないなと改めて思いました。
筋トレより先にやることがある
今の私＝ガチガチの体に筋トレは逆効果だと感じています。
今は筋肉をつけるときではない。
まずこのガチガチをほぐすのが先だろう、と。
筋肉が固まった状態で筋トレをしても、さらに体を固めているだけな気がするのです。
自分の経験上ですが、ヨガやストレッチは体への負担が少なく、じわじわとほぐしてくれる感覚があります。
呼吸を意識しながら動くので、リラックス効果もあるし、終わった後の体の軽さが全然違う気がします。
言葉にならないだるさが続いていたとき
あるとき、言葉にならない心と体のだるさが続いてしんどい時期がありました。
「何かに憑りつかれているのかも」とさえ思ったくらいです。
ですが、藁にもすがる思いでYouTubeの10分ヨガをやってみたら、だるさがほとんどなくなっていました。
しかも体だけでなく、気持ちもちょっと軽くなってる。
ガチガチの体って、メンタルまでも蝕むのかもしれない。
そう気づいてから体をほぐすことを意識するようになりました。
今の私の1日のほぐしルーティン
仕事はしなければいけないからします。
でも体を休めてほぐす時間を、昼と寝る前に確保するようにしています。
昼は15分程度のウォーキングorヨガを。お天気や気温、自分のコンディションで選びます。
寝る前にも10分程度のヨガをしています。
お風呂はなるべく湯船に10分つかるようにしています。
ヨガはYouTubeのB-flow（@bflowyoga）さんをよく見ています。
10〜20分の動画がたくさんあって、その日の気分で選べるのがいいところ。
肩こりや腰痛、自律神経を整えたい人にもおすすめです。
ヨガをするときには、こちらのヨガマットを使っています。
実は日本企業が企画した商品。
厚みがあるので床の硬さが気にならず、長時間のストレッチでも体が痛くなりにくいのが気に入っています。
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しなやかな体に戻りたい
もともと体が柔らかかった私。
今ではオイルを差していない機械みたいに、そこらじゅうギシギシしています。
効果が出るのはこれからだと思います。
しなやかな体に戻ることを目標に、地道に続けていくつもりです。
