消化だけじゃなく顔の印象まで変わる？食後の胃もたれが気になって意識してみたこと

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冬ごろからずっと気になっていたことがありました。

食べたあとずっと、なんとなく消化しきれていない感覚があったのです。

胃も腸も重い感覚があり、気になっていました。

もしかしてよく噛んでいないんじゃないか。

思い当たることはありました。

ご飯を噛んで食べるくらいの時間はあるのに、忙しい日々に気を取られてしまって、飲み込むように食べていたなあと。

AIの皆さん（chatGPTやGemini）も、口をそろえて「噛みましょう」と言っていて（そりゃそうですね）

いつかのテレビ番組で郷ひろみさんも、健康を意識してやっていることの中の一つが「一口30回噛んでいる」と。

シンプルすぎて拍子抜けするかもしれないけれど、調べれば調べるほど、噛むことの効果って本当にすごいんです。

まず、噛むことで満腹中枢が刺激されるので、食べすぎを防げる。

そして食べ物が細かくなるぶん、消化の負担も減る。

さらに、顔の筋肉をしっかり使うので、表情や輪郭の印象まで変わってくるとか。

いいことづくめじゃないですか。

当たり前！といえばそうなのですが、だんだんと自分に噛むことが必要だと思えることが揃ってきて、郷さんじゃないけど意識して噛もうと思いました。

それからというもの、余裕があるときは、30回を目標に噛むようにしています。

最初は意識しないとすぐ忘れてしまうけれど、慣れてくると食事のペースそのものがゆっくりになって、なんだか丁寧に食べている気分になります。

何を食べるかだけじゃなく、どう食べるか。

小さなことだけど、積み重ねていけたらいいなと思っています。

噛み応えのある食べ物を選ぶようにもなりました。

ナッツや小魚などは自然と噛む回数が増えるのでおすすめです。

とうきびのしおり