冬が苦手な私の本音、メンタル不調との向き合い方

私は冬にイライラしたり欲求不満になったりしがちです。
あと、どうしても厚着するから体がこわばって動かしにくくなるストレスもすごくて。
メンタル面では、悲しさ、寂しさ、怒りが溜まりやすいです。
どうも日照時間や気候が影響しているらしく、案外そういう方が多いらしいですね。

対策をGeminiに訊いてみたら、こんなことを教えてくれました。

• 日光を浴びる
  朝起きたらカーテンを開け、できるだけ早く太陽の光を浴びましょう。1日15〜30分程度が目安です。
  日中の散歩や軽い運動も効果的です。
• 生活リズムを整える
  毎日の睡眠・起床時間を一定にし、規則正しい生活を心がけましょう。
• バランスの取れた食事
  様々な栄養素をバランス良く摂取し、特にビタミンDやセロトニンの生成を助ける食品（魚、乳製品、卵など）を取り入れることを意識しましょう。
• 快適な環境づくり
  室内の照明を明るくしたり、暖色系のインテリアを取り入れたりして、温かく快適な空間を作りましょう。
• 気分転換
  趣味の時間を作ったり、好きな音楽を聴いたり、友人や家族と交流したりして、積極的に気分転換を図りましょう。 

散歩と気分転換以外はできている気がするなあ。
（散歩は熊出没で行かなくなりました。そろそろ冬眠していると思うけれど、寒さがつらいので結局行けません）

そんなご機嫌の悪い最近は、自分自身がワクワクしたりときめいたりしたいと強く思ってしまいます。
暖かい場所で体を動かしたいです。

じゃあジムにでも通えば？って話なんでしょうけど、そういうのでなくて、隣の街を1日中散策するとか、そういうのがいいんです。
自分のペースで歩いたり立ち寄ったり、お日様や風を感じる。そういうことがしたいです。

気軽に行ければいいのだけれど…

あと、人と会いたい。
友人に会う予定だったけれど、事情があって延期になってしまって。
会いたい人に会って、他愛のない話がしたいなぁ。

と、マイナスのメンタルでぐるぐる回ってしまうので、ビタミンDでも摂ってメンタル上げていこうと思います。
あー冬嫌い！！

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