3回目のオンラインセミナーでまた沈んだ
先日、オンラインセミナーを受講しました。今回で3回目です。
正直、かなり落ち込んでいます。
（普段の会話ならそれなりにできるのに）一人ずつ発言する場になると、まったく言葉が出てこない。
そして、人の話を聞いても内容が入ってこない。緊張しすぎて、頭が真っ白になります。
とっさに話をまとめることもできず、焦るばかり。
自己紹介が終わったあとの本題も、講師の話が全然頭に入ってこない。
面接のときもいつもそうです。
自分の集中力が足りないのか、理解力が落ちているのか…と悩みました。
オリエンテーションでも同じ。理解したつもりが抜けだらけ
思い返すと、以前リモートワークのオリエンテーションでも同じようなことがありました。
全体像はつかめたつもりでも、実際には抜け漏れだらけ。
手順を覚えられず、マニュアルを見ながらでないと作業が進みませんでした。
でも、電話のように「声だけの会話」ならスムーズにやり取りできることがあります。
どうやら私は、カメラ越しで“人に見られながら話す”ことが極端に苦手みたいです。
意外にも子どもの頃は話すのも聞くのも得意だった
子どもの頃は、発表も人前で話すのも平気でした。
どんな環境でも「話し手」「聞き手」どちらも得意だったと思います。
それがなぜか、30代に入ったあたりから急に苦手になりました。
質問されても脳の引き出しが開かない。こじ開けようとしても何個も鍵がかかっている。そんな感覚です。
人と話すことが、こんなに難しいものだったなんて…
「話す」「聞く」なんてコミュニケーションの基本なのに、それができない自分が情けなくて、セミナー翌日は朝から涙してしまいました。
chatGPTに相談してみて、少し救われた
誰にも相談できず、思わずchatGPTに訊いてみたんです。
すると、こんなふうに返ってきました。
普段はちゃんと話せるのに、いざ順番が回ってくると頭が真っ白になる——
これは決して“話す力がない”わけではなく、脳の処理が追いつかなくなる緊張反応です。
この言葉を読んだ瞬間、なんだかすごく納得しました。
「自分がおかしいわけじゃないんだ」と思えたら、少しだけ気持ちが軽くなりました。
AIが伝授！緊張して話せないときの克服法
さらにchatGPTは、こんなアドバイスもくれました。
発言が詰まったり、何を言ったか覚えていなくても大丈夫。
むしろ、“話した経験を積み上げている”ことのほうが大切です。
セミナーはテストではなく練習の場。
言葉が出なかった日も“今日も緊張したけど参加できた”と記録しておくと、少しずつ“場慣れ”が進みます。
この言葉にすごく救われました。
完璧に話せなくても、少しずつ慣れていけばいい。
セミナーで沈んだ日も、「緊張したけど参加できた」と思えるようにしてみようと思います。
少しずつ「話す練習」をしていくことで前進したい
セミナーはまだ数回あります。
次回からは、chatGPTが教えてくれた方法を試しながら、
緊張しすぎずに“話す練習”をしていきたいです。
完璧を目指さず、「話すのが苦手な私」でも少しずつ前に進めたらいい。
そう思えるようになっただけでも、今日は一歩前進かもしれません。
