前の記事でもちらっと触れましたが、筋トレしています。
とはいってもムキムキになりたいわけではなくて、若さの維持やサルコペニア対策が目的です。
特に「体幹」をしっかり鍛えたいと思っています。
在宅で仕事をしていると、ほんとうに運動量が少なくて…。
「これはマズい」と思い、在宅ワークを始めたタイミングで、ウォーキングや運動をちょこちょこやっていました。
なのに、今年は筋力が落ちていることを実感することが多くて、危機感を感じていたんです。
このまま筋力が落ちていくと、介護まっしぐらになりそう…不安でいっぱい。
ついでに、ここ2年で体重1.5kg増なんです。
同じ食事をしているので、代謝の低下だろうと思いました。
さらに、持久力が落ちてきて、いつも疲れて眠くなるんです。
そのほかにもいろいろ問題が出てきたのですが、
まずは筋力をつけてみよう！と思い、体幹にアプローチする筋トレ動画でおうちトレーニングを始めました。
私がチャレンジした動画はこちら ↓ １５分程度の運動です
続けてやることが大事だと思い、１ヶ月（週４，５日）取り組みました。
が、なんと体重に変化なし（悲）
でも、ある日ふと気づいたんです。
お尻の形が変わってる！？
垂れるばかりだったお尻が上がって、締まってきた感じがあるのです。
パンツスタイルも少しマシになりそうな感じ♪
そのほかにもいいことがいっぱい起きました！
・毎日悩んでいた下半身のだるさが劇的に減少
・下半身のむくみが改善し、足首周りがシュっとしてきた
・脚の付け根に繰り返し出ていたおできが出てこなくなった
・尿トラブル系の予感がしていたが、全く気にならなくなった
・腰痛が改善 ←これめっちゃ嬉しい
骨盤まわりの筋肉を強化して、筋肉コルセットができればと思っていたので、腰痛に悩ませれないのは本当にうれしいです！
これからも、たんぱく質や栄養バランスを意識しながら、フレイル対策として続けていきたいと思っています。
