”歩ける環境”が人を元気にする？田舎と都会のリアルな違い

子どもの冬休み中に用事があり、某都市部へ出かけることがありました。

途中まで夫運転の車で行き、郊外に停めてから電車で向かいました。
都市部の運転は少々躊躇するみたいで…

さて、これまでも思っていたのですが、都市部に行くたび気づくことがあります。

都市であればあるほど歩数が増える。

公共交通を使うことで運動せざるをえない状況になる。

当たり前ですが、電車に乗ると、移動はすべて自分の足になります。

田舎と違って、お店のはしごも歩いて行ける。
熊もめったに出ない（と思う）から安心して歩けるのです。

コンクリートジャングルなどと言われる都会ですが、体を動かせる環境が揃っているんですよね。

車がないと生きていけない地方に住んでいると、すべて真逆の状況。

実際、都市部のほうが太っている人の率が少ないと思います。
お年寄りの足腰が強いとも思います。
電車で何も掴まらずに立てる方もすごいなぁと。

そんな都市部では、わかりやすく歩数も増えました。
毎晩アプリで確認するのが楽しみでした♪

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そして、3日ほど滞在してきましたが、疲れはあるものの、体がとても軽く、不調もなく元気に過ごせました。

駅ビルに行った時には、香水の匂いやかわいい服にときめく気持ちもあって、五感が刺激されて心地よかったし。

誰かに見られているわけじゃないけれど人の目を意識するから、シャキッとしようと思えてくる。

背筋が伸びる。

心も体も若くなるような、元気になるような感覚があるんですよね。

田舎の地元にもう未練はないと思っている私。

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やっぱり「トカイナカ」に住みたい！

諦めない。絶対叶える。

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筋トレがつらい冬に。散歩で体を整えるという習慣

昨年夏は、筋トレやストレッチを中心に体づくりを頑張っていました。
トレーニングを続けていると、体型の変化を感じたり、体力がついてきた実感があったり。
少しずつですが、確かな手応えがありました。

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ところが、秋から冬にかけて、トレーニングが億劫に。
夏にはこなせていた動画メニューも、寒さで体がこわばっていたようで、動きづらくなってしまいました。

「きっと季節のせいだよね」
そう思って、トレーニングをお休みしていました。

ただ、体は正直です。
動かない日が続くと、だるさや重さが抜けず、落ち着かない感覚がありました。
何もしないのに、ムダに体を動かしたくなる。
そんな日が増えていったのです。

そこで、ふと思い出しました。
「そういえば、ずっと散歩に行っていなかったな」と。

近所でクマの出没が相次ぎ、コロナ初期以上に外出を控えていた時期がありました。
その影響で、自然と散歩の習慣も途切れてしまっていたのです。

最近は寒さも本格的になり、クマの情報も聞かなくなりました。
かといって、外に出られないほどの寒さではない日もちらほら…そんなタイミングで、散歩を再開することにしました。

冬空は澄んでいて、深い青色。
頭上に広がる空に目を奪われながら、冷たい空気を胸いっぱいに吸い込むと、
それだけで気持ちが整っていくのを感じます。

そして、人目の少ない場所で、少し大股で歩いてみる。
股関節がしっかり動いて、これがまた気持ちいい。
（さすがに人通りのあるところでは控えていますが…笑）

たった10分の散歩でも、体がスッと軽くなる感覚があります。

合わないことを無理に続ける必要はなくて、
「今の自分が心地いい」と感じる動き方を選べばいいのだと思いました。

極寒の日は散歩には行きません。
寒さが少し緩んだ日に、ちょこっと散歩をする。
それだけで、体も気持ちも整っていく気がします。

この冬は、そんなペースで体と向き合っていきたいです。

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【大人の学び】「chatGPT先生」と始めたスモールステップ勉強

 

三が日はしっかり休む。それも大事な時間

そもそも三が日は「しっかり休む」「働かない」ことが良しとされているようですね。
そう考えると、今年の私はなかなかいい過ごし方ができたのでは、と思います。

元日は本当に何もやる気が起きず、ただ時間だけが過ぎていきました。
けれど満月にパワーをもらったのか、少しずつ気持ちが戻ってきています。

元日は何もしなかった。でも、それでよかった

昨日になって、ようやくスキルアップに向けた勉強を再開しました。
元日にあきらめてしまった「お金の勉強」に、もう一度向き合えたこと。
ほんの少しでも取り組めた自分を褒めたいと思います！

勉強が進まなかった理由と、切り替えたこと

再開できた理由のひとつは、「スモールステップ」に切り替えたことだと思います。

もともと高すぎる目標を立てていたわけではありません。
ただ、内容が専門的で、テキストを開いても意味が分からない。
分かった気がしても、頭に残らない。
本当に理解できているのか、前に進めているのかが見えない状態でした。

チャッピー（ChatGPT）の学習モードを使ってみた

そこで、ふと思い出したのがチャッピー（ChatGPT）の存在です。
チャッピーには「学習モード」があり、質問や教えてほしいことを入力すると、
まるで学校の先生のように、順を追って説明してくれます。

最初にチャットで、

• 何を勉強しているのか

• どこの単元なのか

• 今どれくらい理解できているか
  （今回は最初から学びたかったので「知識ゼロ」と入力）

この3つを伝えました。

すると、初心者にも分かりやすいペースで、ゆっくり進めてくれます。
途中で簡単な問題も出してくれて、理解度の確認もできる。
そして何よりうれしいのが、
「ここが理解できていれば大丈夫ですよ」
と、励ましの言葉をかけてくれることです。

独学だと不安になりがちな部分を、かなり補ってもらえている感覚があります。

AIとテキスト学習、両方を使うという選択

もちろん、AIには正確性の面で不安もあります。
そのため、チャッピーで全体像を理解してから、テキスト学習に進むつもりです。

それにしても、家にいながらマンツーマンで教えてもらえるなんて、
本当にいい時代になりましたよね。

AIが得意なこと、人間でないとできないこと、それぞれを補い合って、いい未来がやってくることを願っています。

今年もよろしくお願いします｜年末年始のこと

あけましておめでとうございます。

今年もブログに来ていただき、ありがとうございます。
今年も変わらず、ゆるっと更新していく予定です。

どうぞよろしくお願いいたします。

さて、9連休の我が家。
みんなが元気に過ごせていることは本当に何よりなのですが、
ときどき一人になりたくなります（ごめんなさい）。

9連休ということは、食事は27回分。洗濯も毎日。

母と妻は、年末年始なんて関係ないですね。

それでも、ふと時間のゆとりを感じられる瞬間があり、
「ああ、ちゃんと休めているんだな」と気づかされます。

普段はほとんど見ないテレビを見る時間があったり、
細々したタスクを片づけたり、
いつもとは少し違う時間の流れを過ごせた気がします。

元日には時間ができて、お金の勉強をしようと思ったのですが、
さすがに何もする気が起きず、
気づけばスマホばかり見ていました。

あとになって、ずいぶん贅沢な時間の使い方だったなあ、とも思いました。

明後日からは、いつもの生活が戻ってきます。
明日はいつもどおり動いて、
少しずつ日常の感覚を取り戻していきたいと思います。

1年のおわりに

今年初めて登録した、はてなブログ。
まだまだ使いこなせていませんが、半年続けられました。

たくさんの方に出会い、またご覧いただき、本当にありがとうございました。

来年はより成長していけるよう、そして実家じまいも順調に進められるよう、邁進していきたいです。

暖かくして、よいお年をお迎えくださいね～

漢字一文字で振り返る、私の一年

ブロガーさんでちらほら見かけたので、私も今年の漢字を考えてみました。

私の今年の漢字は

動

ですね。

脳内に真っ先にでてきました。

• 意識の変化（心の動き）
• 筋トレやストレッチ（運動）
• 「考えて終わり」でなく、行動に移すようにした

振り返ると、この３つが２０２５年の私でした。

意識の変化（心の動き）
40代〇年目、そして子育てが少し落ち着いてきた今年。
「このままでいいのかな？」と、これまでの人生や日々の生活にクエスチョンマークを付けた日々でした。
「私はどうしたいの？」と問いかけながら、もがいていました。
夫との関係、子どもと自分の距離感、自分のこれからの人生、キャリアアップ…などなど、自分の感情を捨てて暮らしてきた毎日を少しずつ見直しました。
答えは出ずまだもがいているし、これからもそうだと思います。
しかし、自分に向き合っていくことが大事だと気づかされました。

筋トレやストレッチ（運動）
2025年のはじめに、筋力のなさを痛感することがありました。
インフルエンザの病み上がりだったからかもしれませんが、これまで経験のしたことのない脱力感があったり、バランスを崩したりすることが増えました。
運動の大切さをひしひしと感じる1年でした。
来年も続けて、年相応の筋力をつけておきたいですね。

「考えて終わり」でなく、行動に移すようにした
やらない善よりやる偽善という言葉が好きです。
好きな言葉だけど、気づけば私は「やらない善」を選んでいたんです。
考えただけで満足していた過去の私。
考えて終わりだと、何の変化も得られません。
行動しなければ、成功は絶対にやってこないということ。
小さな事なら失敗してもいいから、とにかく行動する。考えて、悩む時間があったら行動する、を心がけました。
すると、たとえ結果が伴わなくても達成感を感じることができました。
頭の中が片付いた感じがしました。

嫌なことも、つらいことも、悲しいこともたくさんあった2025年でした。
しかし、自分の中での大きな変化をもたらしてくれた1年でもありました。

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年齢のせい？食の趣味が変わった理由を考えてみた

今年の秋ごろから、食の趣味が変わったような気がします。

ここ数年好きだったのは、豆類、ナッツ類でした。
それ以前はチョコレートでした。
理性ゼロで食べてしまったら、とめどなく食べてしまうくらい本当に好きで。
ただ、今年はそんなに食べたいと思いません。

代わりに今秋から好きになったのは、クッキー系と、ポリフェノール系の食材です。

食べたいものって、体が求めているものだと思うんです。

そのように考えていくと、私の場合
豆類、ナッツ類　…　タンパク質
クッキー系　…　体の水分を吸収する、サクサク感、甘さ（中医学だと脾・胃が求めるらしい）
ポリフェノール系　…　抗酸化作用（若々しさ）
が思い当たります。

確かに、今年はむくみが出てきて、体重は変わっていないのに下半身が太くなった気がしています。
水分吸い取ってほしい（笑）
ちなみに、サクサク感を求めるときって、ストレスが溜まっているときなのだそうです。
はい、それももちろん思い当たります。

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そして、肌の感じも変わってきて若さがなくなってきたように思えてて。
ワインなどの紫色のちょっと甘酸っぱいものがとても美味しく感じます。
抗酸化作用を本能的に求めているのかな。

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理性ゼロはダメだけど、ほどほどなら摂ってもいいかな。
基本はバランスよく腹八分！