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以前、「筋トレより先にほぐすことが大事？」という記事を書きました。
あれから意識してヨガを続けるようになり、1か月以上が経ちました。
ガチガチだった体は、この1か月でどこまで変わったのかーー
今日は、今感じている変化を正直に書いてみようと思います。
1か月続けて感じた体の変化
昨年の夏は筋トレ動画で汗を流し、体のラインの変化を実感したこともありました。
しかし、今年は同じ筋トレがきつすぎたのです。
やればやるほど体が重く感じ、以前のように気持ちよく続けられませんでした。
そこで方針を変えてヨガをすることに。
もともとYouTubeのヨガは、数年前から気が向いたときにやる程度。
でも「今の私には筋トレより、まず体をほぐすことが必要だ」と気づいてからは、毎日続けるようになりました。
選んでいるのは、全身の疲れやコリ、体のこわばりをやさしくほぐすタイプの動画です。
主に見ているのはB-Flowさん（@bflowyoga）のYouTube。
今の私は全身が凝り固まりやすいタイプなので、まずは筋肉をゆるめて呼吸をしやすくすることを意識しています。
1か月続けて、劇的な変化ではありませんが、一番わかりやすかったのは柔軟性です。
前屈や合蹠（がっせき）のポーズが、以前より楽にできるようになりました。
体が硬かった分、小さな変化でも実感しやすいのかもしれません。
朝の疲れが少し軽くなった気がする
もう一つ感じているのが、朝の疲れです。
以前は家族を送り出したあと、どっと疲れが押し寄せて動けなくなってしまうことがよくありました。
それが最近は、「今日は少し楽かも」と感じる日がちらほら増えてきて。
もちろん、ヨガだけのおかげとは言い切れません。
でも、断言はできないけれど、体感としては良い方向に向かっている気がします。
このくらいの小さな変化が、続ける励みになっています。
思わぬ変化もあった
今回のヨガの効果というわけでなく以前から思っていたことなのですが、股関節をよく動かすと、毎月の生理が楽に感じるようになるのです。
股関節まわりを動かすことで体がほぐれ、自分には合っていたのかもしれません。
実際に、ヨガやストレッチでは股関節まわりを動かすことが生理中の不調改善につながるとも言われています。
もちろん感じ方には個人差があると思いますが、私自身はうれしい変化でした。
焦らず、ゆるく続けていきたい
正直なところ、1か月で人生が変わるような劇的な変化はありません。
でも、
「なんとなく調子がいいかも」
そんな小さな積み重ねが、少しずつ前向きな気持ちにつながっています。
体がやわらかくなっていく感覚もあるので、これからも寝る前の10分ヨガを、これからもしなやかな体を目指して、焦らず続けていきたいなあ。
もし「どうして筋トレではなく、まずほぐすことを選んだの？」と思われた方は、こちらの記事も読んでいただけるとうれしいです。
40代ガチガチの体と向き合って思う。今は筋トレよりほぐすこと
私は普段、自宅でYouTubeのヨガを続けています。
ただ、「一度はプロのレッスンも受けてみたいな」と思うことがあります。
でも、私の生活圏にはホットヨガスタジオがなく、定期的に通うのはなかなか現実的ではありません。
そんなときに見つけたのが、ホットヨガスタジオLAVAのインストラクターによるオンラインレッスン「うちヨガ+」です。
Zoomを使って自宅から受講できるので、近くにスタジオがない方でも本格的なレッスンを受けられます。
私自身はまだ利用していませんが、「YouTubeだけでは物足りない」「一度きちんと教わってみたい」という方には、こういう選択肢もあるんだなと思いました。
初回は試しやすい料金から始められるようなので、気になる方はチェックしてみてください。
